Amistad, Aire Puro, Actividad Física

martes, 20 de julio de 2010

18 de Julio - Yunguilla - Infiernillo - Moraspungo

Otra ruta espectacular...

Dos elementos hacen que esta ruta sea digna de repetirse... El fabuloso paisaje con el que nos premia el camino con miles de especies en flora y fauna así como lo exigente del trayecto en sus varios microclimas y largas pendientes.





En la partida de izq. a Der.: Diego; Diego; Fausto; Juan Manuel; Camilo; Patricio; Jose vinicio; Guillermo; José; Wilson y Andrea.


Compartimos este fin de semana la ruta con tres integrantes de Herrera Bikers a quienes agradecemos haber venido..



Las paradas técnicas empezaron poco despues de pasar el peaje... un ruidito en la manzana de la bicicleta de José hizo que nos detuvieramos y saquemos los lubricantes para tratar de resolver el problemita.


Al fondo la loma que rodeariamos para entrar de Yunguilla al Infiernillo. Camilo aprovecha la parada para disparar su camara al grupo.


Olor a yerba mojada... aquí empezó el aroma que limpia los pulmones de los ciclistas en estas aventuras..


El grupo se enfila por la entrada a Yunguilla mientras compartimos una larga charla..

La norma es: si no puedes conversar durante la cuesta es seguro que estás exigiendote demasiado.

Parada fotografica: Desde este punto se pueden ver las montañas y la cinta asfáltica que lleva hacia la costa pasando por Puerto Quito, Pedro Vicente Maldonado... nos detuvimos para captar algunas de estas vistas.

Diego en su otro hobbie. Cuando la fotografía va mas allá de llevar una pequeña camarita para captar recuerdos. Diego Moreno con el ojo entrenado del fotógrafo y un cargamento de equipo documenta muy profesionalmente nuestras salidas... Le estamos muy agradecidos..

Colores Frios. Con el sol a las espaldas pero detras de una loma, la sombra nos mantiene frios cuando en las primeras horas de la mañana hace falta calentarse

Efecto Dominó: Casi, ... pero casi, las bicicletas parqueadas al filo de la carretera decidieron reclinarse unas sobre otras y .....


Este panorama es digno de fotografiarse...


Los perfiles de las montañas se sobreponen para recordarnos lo largo que es el espacio de montañas que tenemos en los alrededores de nuestro Quito, y para motivarnos a proximas salidas de exploración.


Ojo de artista.. El Cotacachi muestra su cumbre en el fondo.. Si o no que se requiere ojo entrenado para captar estas bellas tomas..


Empieza el camino de segundo orden...

Pocos vehículos transitan por este camino y lo vamos sorteando mientras la adrenalina fluye para activar los reflejos que nos permiten esquivar piedras y baches.


Cuantos olores de yerbas y flores frescas llenan los pulmones.


José Vinicio posa para la foto poster..


El dueño de la camara tambien tiene derecho a salir en una que otra toma...


Que hermoso planeta que tenemos... la conciencia ambiental ahora es mayor pero no es suficiente.


Raudo descenso.. Camilo


video

Aqui en este video.. los sonidos del bosque nativo.

Cerrando la formación.. Fausto tomaba lista del grupo cada trecho...


Otro microclima... la temperatura mas cálida junto al cruce de Niebli.


Espectacular la formación del tunel que atravesamos


Herrera Bikers.


Vista del Infiernillo desde la loma.


Seguimos bajando


Punto de reagrupación - tomamos lista y a seguirle....

En el Infiernillo, aqui empieza un segmento de la ruta en donde falta el oxigeno... la temperatura al medio día aqui debe llegar a los 40 grados.. y la cuesta es inclemente para entrar al crater.


La quebrada que nace en el Pululahua y que lleva en el fondo un río hasta Pedro Vicente Maldonado.

Rodearemos esa loma para entrar en el Pululahua


Vamos trepando al crater.

Con el Pondoña a las espaldas, un peque descanso hasta que lleguen todos y para mentalizarse sobre la larga cuesta que subiremos para llegar al portal de Moraspungo.


Una vista al cerro de El Chivo y la ruta que lleva hacia el valle habitado del crater.


Recuperando fuerzas... aqui dimos buena cuenta de todas las barras energéticas, los platanos, los dulces y algo de líquido... antes de iniciar la cuesta.


El grupo se divide.. Quienes no estaban preparados para subir esta cuesta ya habian recorrido 30km de ruta treparon sus bicis a la camioneta y subieron los 9km con este apoyo.

Los que se compraron el pleito de subir estos 9 km hasta Moraspungo contarían los metros hasta la llegada con falta de líquido y uno que otro calambre...


En la cuesta, el valle del cráter se hace mas pequeño.


Paradas para rehidratarse, estirar las piernas y comunicarse con la cumbre por los radios para reportarse..


Llegamos al portal. Camilo bajó al encuentro de quienes subiamos y nos salvó de la falta de hidratantes...


La mascota del guardián.. daba la bienvenida a los ciclistas ...


Cerrando la formación de los que pedaleamos la cuesta... Diego y Fausto.


Ayayay.. ayayay.. calambre... calambre...

y le tomó unos buenos 5 minutos recuperarse para poder ponerse en pie nuevamente..... Pero llegamos..

Desde aquí en adelante todo fue descenso y a la gasolinera... que fotos ni nada.. lo unico que queriamos era llegar y faltaban 4km todavía...

Gracias a todos por su asistencia apoyo y amistad... nos veremos pronto..

lunes, 12 de julio de 2010

11 de Julio - Marathon de Quito

Marathon - La Pared.

¿Ha oído hablar de "la pared" que enfrentan los corredores al llegar a la altura del kilómetro 32 del maratón?

"La pared" consiste en una sensación que el corredor percibe de pronto, después de haber corrido sin problemas los primeros 30 a a 32 kilómetros del maratón, cuando en cuestión de minutos siente que su energía se le acaba, que la carrera se vuelve cada vez más pesada, y que le resulta casi imposible seguir corriendo.

Es algo así como si de pronto se diera de frente contra una pared. Y todo eso se explica por el cambio de "combustible" de glucógeno a grasa corporal, cuando el organismo no tuvo la experiencia previa, y de manera gradual y controlada, de "aprender" a resolver ese cambio.

Por esta razón las sesiones de entrenamiento largas son importantes porque dan al organismo la oportunidad de "aprender" a trabajar a base de un "combustible" de baja calidad, y ese aprendizaje es el que le permitirá terminar bien su maratón.

Como combustible, la grasa corporal es de menor calidad que el glucógeno, como si fuera una gasolina de menor octanaje, algo que su organismo resiente cuando se agota la reserva de glucógeno.

Por todo esto, y por el sufrimiento al que el organismo se ve expuesto es importante el apoyo moral a los atletas en esta fase..

Ahí estuvimos...

Junto a los atletas que pudimos acompañar...











domingo, 4 de julio de 2010

3 de Julio - Cotopaxi - Laguna de Santo Domingo

En varias ocasiones habiamos visitado los páramos del Cotopaxi con la intención de conocer la Laguna de Santo Domingo, un sitio de paz en las faldas orientales del Cotopaxi, sin embargo nos habia resultado esquivo, principalmente por el clima.

Finalmente este sábado lo conseguimos, conocimos la ruta a la laguna y alcanzamos el objetivo, pusimos un ritmo razonable desde el control norte y documentando el camino con fotografías de los hermosos parajes del páramo del Cotopaxi llegamos a la meta antes de las 11:00 horas.

Nos encontramos a las 6:45 horas en la gasolinera Puma de el Club los Chillos, e iniciamos un periplo por la ruta de Selva Alegre, Rumipamba, El Pedregal por las estribaciones orientales del Pasochoa hasta arribar al control norte a las 8:15.


foto: Guillermo Semanate


Despues de recorrer un paisaje fabuloso por la avenida de volcanes que separa Quito de esta hermosa montaña preparamos los equipos y las bicicletas en el control Norte del Cotopaxi.
La atención cordial de los guardaparques y la posibilidad de dejar parqueados los autos bajo su cuidado hacen de este punto el sitio ideal de partida para las aventuras de ciclismo.
foto: Guillermo Semanate

foto: Guillermo Semanate

foto: Guillermo Semanate



Finalmente con todo listo, a las 8:30 partimos con la meta fija en la mente...
foto: Diego Moreno



A veinte minutos del punto de partida, nos encontramos con este paisaje fabuloso, las bases orientales del Cotopaxi son una amplia colección de praderas en donde pastan equinos y vacunos libremente.


foto: Diego Moreno



En el horizonte se pueden ver las lomas que deberemos cruzar para rodear el volcán.. siempre es importante recordar que estamos por sobre los 3700 metros sobre el nivel del mar.. el esfuerzo cardio-pulmonar en esta altura exige un control estricto del ritmo cardíaco para evitar problemas de salud.. No es recomendable hacer esta ruta si sufre algun sintoma de resfrio o cualquier otra afección respiratoria.


Son parte del paisaje las enormes rocas que alguna vez arrojara el volcán... Discurre también por la ladera oriental un manto de roca al que conocemos como Rio de Lava y que se ha convertido en la cuenca de arroyos y rios dirigiendose hacia el valle de Los Chillos y Sangolqui.
foto: Diego Moreno


Al paso de los vehículos por el camino de paramo, las rocas volcánicas se han convertido en un rio de arena floja que debe cruzarse con técnica y esfuerzo.. largos trechos del camino atraviesan pequeños valles entre las lomas en un serpenteante camino mientras ascendemos hacia los 3850 metros sobre el nivel del mar.

foto: Diego Moreno


foto: Diego Moreno



Cada cierto numero de kilometros encontramos los letreros que confirmaban la ruta que seguiamos..
foto: Diego Moreno


A una hora de recorrido desde la partida se encuentra este refugio construido para guarecerse de las inclemencias del clima de paramo en la noche.. Todo el tiempo corre un viento helado de sur a norte lo que hace el recorrido mas fuerte luchando contra la ventisca.



En las faldas orientales del Cotopaxi, es comun ver este tipo de formaciones geológicas, lomas pulidas y redondas asemejan burbujas en el medio de la pradera. Varias de ellas rodean la vertiente natural que hemos visitado en ocasiones anteriores. Ahora en esta ruta vimos muchas mas y a lo largo de kilometros en el camino a Santo Domingo.
foto: Diego Moreno

foto: Diego Moreno




Por algunos kilometros mas hacia el sur, disfrutamos de largos trechos de ascenso con arena mientras dejabamos a las espaldas los picos del Sincholagua.
foto: Diego Moreno


Las alpacas recien trasquiladas las encontramos por cientos en los paramos..
foto: Diego Moreno


Entrando a la laguna de de Santo Domingo, rocas y mas rocas volcánicas esparcidas por el terreno nos obligaban a zigzaguear para esquivarlas.



La flora de la zona... escondida tras unas rocas para protegerse de la helada y del viento atrae con sus colores esta planta multicolor junto al musgo.



Objetivo alcanzado... como si fuera un hito importante en el entrenamiento de altura, alcanzamos la pequeña laguna de Santo Domingo en las estribaciones del Cotopaxi.
foto: Diego Moreno



En este día hicimos un recorrido de apenas 30 km para alcanzar la laguna y regresar en 2 horas y 55 minutos de pedaleo.. Debemos seguir entrenando hasta lograr 70 km en 5 horas o menos. La proxima meta es llegar a la entrada de Yanahurco y volver..



En el borde de la laguna se mostraban estas minusculas flores de 5 milimetros, las fotografiamos para poder traerlas.




Apenas detuvimos el pedaleo empezamos a sentir los rigores del paramo.. el viento y el frio hacian mella en los musculos. La visita a la laguna se limitó al tiempo necesario para comer un par de chocolates, los dulces que llevó Diego, hidratación de rigor y a retornar..
foto: Guillermo Semanate


foto: Diego Moreno


Vista del camino de regreso
foto: Diego Moreno




Algunas construcciones que bordean el páramo que tienen apariencia de una hacienda cuyo nombre averiguaremos para documentar en el blog..
foto: Diego Moreno



El valle de rocas que mas bien parece la superficie de la luna



Nacidos para ser libres... Esta yegua con su potrillo son parte de las manadas silvestres que habitan la zona.
foto: Guillermo Semanate

foto: Diego Moreno

foto: Diego Moreno




Gasas, suero, sulfa, yodo... y otros extras son parte de nuestro equipo de primeros auxilios... Este sabado tuvimos que usarlos en la canilla de Diego que tuvo un encontrón con el pedal de la bicicleta al volar sobre un traicionero obstaculo de arena floja.





Como si nos hubiera estado esperando, todo el prado estaba regado de flores multicolores..




Al fondo se puede ver el límite de bosque que señala la llegada al control norte de donde partimos..




Y se encuentran algunos obstaculos que se deben salvar con cierta técnica.. Lo importante es no mojarse en el paramo para conservar la temperatura.




foto: Guillermo Semanate




La cabaña de los guardianes del control norte del parque y el volcán Rumiñahui en el horizonte.
foto: Diego Moreno



Gracias al ojo del artista y a su equipo fotográfico, podemos contar con una visión panoramica de diferentes segmentos de la ruta que no son posibles captar de un solo disparo de camara, sino mas bien con una serie de tomas en semi-circulo. A continuación ofrecemos las siguientes vistas panorámicas... Gracias - Diego.

Cruce del canal a 15 minutos del control norte.
foto: Diego Moreno

Vista hacia el norte desde la casa abandonada. El Sincholagua y sus faldas.foto: Diego Moreno


La laguna de Santo Domingo en la cara oriental del Cotopaxi.foto: Diego Moreno



El Rumiñahui y sus faldas visto desde el pedregal.
foto: Diego Moreno



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Ciclismo de Montaña

AAAbikers - Quito - Ecuador

Nuestro propósito, integrar a nuestras filas a ejecutivos y oficinistas cuya semana transcurre entre cemento y asfalto, a una actividad deportiva en la que se disfruta del deporte y del aire puro, que consecuentemente permita mantener un buen nivel de salud física y mental en sus integrantes.

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